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福岡のパーソナルトレーニングジムなら手頃な費用で肉体改造が可能

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パーソナルトレーニングと無酸素運動の関係

トレーニング器具

ジムではダンベルやマシンを使ったトレーニングが基本で、これは筋肉を鍛えるためのものです。こうした筋トレは無酸素運動と言って、短時間で多くの運動量を伴うことを言います。それに対してウォーキングやジョギングなど長時かけて行う運動は有酸素運動と言って両者は区別がなされています。
そしてジムでは無酸素運動が基本で、有酸素運動を行うことはあまりありません。それはマンツーマンのパーソナルトレーニングも同じことです。ダイエットというと有酸素運動が効果的なイメージがありますが、ではなぜジムではその有酸素運動を用いることがないのでしょう。
それは短期間では効果が出にくいからです。有酸素運動というのは持続がカギですから、パーソナルトレーニングのようにおおよその期間が決まっている場合、短期間で効果が出やすい無酸素運動の方が向いているのです。
また無酸素運動は筋肉量を増やすためのものですが、この筋肉量が増えると脂肪燃焼効果もまた高まります。簡単に言えば筋肉量を増やせば痩せやすくなるというわけです。したがって筋肉量が少ない状態では有酸素運動を行ってもさほど効果が得られません。
こうしたことからパーソナルトレーニングでは無酸素運動が主なメニューとなっているのでした。

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